Diyet bir liste değil. Sizin için kurgulanan bir düzendir.

Online diyet, ofise gelmesi zor olan ya da zaman zaman zorlanan kişiler için pratik ve düzgün işleyen bir çözüm. Yüz yüze görüşmeden bir farkı yok aslında, süreç aynı titizlikle ilerliyor:

1. Başlangıç: Kan tahlilleriniz ve anamnez formunuz ile sizi tanıyorum.
2. Görüşme: Görüntülü konuşma ya da sesli mesaj; hangisinde rahat hissediyorsanız.
3. Haftalık takip: Tartı gününüzde (genelde sabah 08:00-10:00 arası) tartınızı paylaşıyorsunuz. Sonrasında ben haftanızı ve haftalık veriminizi değerlendiriyorum; sizinle konuşuyoruz, verdiğiniz kiloya göre yeni listenizi hazırlıyorum.
4. Sürekli destek: Hafta içinde takıldığınızda, sosyal bir yemekte ne tercih edeceğinizi bilemediğinizde; WhatsApp'tan yazmanız yeterli.

'Online' demek, yalnız demek değil.

Bu, kişiye göre değişebiliyor. Bazı danışanlarımız ilk günlerde açlık hissettiğini söylüyor, bazıları ise "çok tok hissettim" diyor. "Kesinlikle aç kalmayacaksınız" gibi bir söz vermiyoruz; ama kendinize en az 1-2 hafta vermenizi rica ediyoruz. İlk günlerde açlık hissetseniz bile bunun giderek azaldığını göreceksiniz.

Metabolizmanıza, tahlillerinize, anamnez formundaki bilgilere ve birçok faktöre uygun listenizi planlıyoruz. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi korunduğunda kan şekeriniz stabil kalıyor.

Doğru besinler ve uygun öğün zamanlamalarıyla gün boyu enerjiniz korunuyor. Yorgun, halsiz bir diyet değil; size uygun bir planla ilerliyoruz.

Burada dürüst olmam gerek: vücut yağı, yalnızca tek bir bölgeye odaklanılarak eritilebilen bir şey değil. Yağ kaybı, genetik yapınızın belirlediği bir sıraya göre olur; bunu hiçbir program değiştiremez.

Ama doğru beslenme ile bölgesel egzersizin birleşimi, hedef bölgenin daha hızlı şekillenmesini sağlayabilir. Karın ya da hangi bölge öne çıkıyorsa, beslenme planını buna göre kurguluyor ve o bölgeye yönelik egzersiz önerileriyle destekliyoruz. Şunu net söylemek isterim: "Bu program karın bölgenizi eritir" diye bir garanti yok. Beslenme bu konuda gerçekten etkili; egzersizle desteklendiğinde yağ zaten olduğu bölgeden gittiği için bölgesel incelme kendiliğinden geliyor.

Sabır ve süreklilik bu işin iki anahtar kelimesi.

Bu sorunun cevabı işin özünü anlatıyor. Herkesin metabolizması farklı; ve bu farkı kan tahlilinde net görüyoruz. İnsülin direnci, tiroid çalışması, D vitamini düzeyi, demir... hepsi kilo verme hızınızı doğrudan etkiliyor.

Bu değerleri görmeden bir plan yazmak, ölçüsünü almadan elbise dikmek gibi. Bilimsel değil, tahminden ibaret.

Bu yüzden size son altı ayın kan tahlilleriyle gelmenizi rica ediyoruz. Tahlilleriniz yoksa istek formunu size gönderiyoruz, oradan yaptırabilirsiniz. Hedefimiz sadece tartınızı düşürmek değil: önce ideal kilonuza gelmeniz, sonra bunu sabitleyerek kilonuzu korumanız ve tüm bunların sağlığınız korunarak ilerlemesi.

Cevap hiçbir zaman "tam X hafta" değil. Çünkü süreç tamamen size özel; hedefiniz, kaç kilo vermek istediğiniz, mevcut sağlık durumunuz ve uyku düzeniniz bile etkili.

Bir çerçeve vermem gerekirse:

• İlk farkı (enerji, sindirim, tartı) genelde 4-6 hafta içinde hissediyoruz.
• Hedeflerinize yaklaştığınız ve alışkanlıkların oturduğu süreç 3-6 ay arası.
• Asıl önemli kısım: hedef sonrası kilo koruma fazı. Edinilen alışkanlıkları kalıcı kılmak için bu fazı atlamamak çok önemli; başa dönmeyelim diye.

Rakam vermek gerekirse: bir ayda ortalama 4-8 kilo verilebilir. Ancak bu, vereceğiniz toplam kiloya, tahlillerinize, metabolizma hızınıza, önceki diyet geçmişinize ve varsa hastalık durumunuza göre değişir; bir ayda 2 kilo da olabilir, 10 kilo da.

Bu yüzden kendinize en az 2-3 ay vermenizi öneririz; denemek isterseniz bir ayla da başlayabilirsiniz. İdeal kilonuza geldikten sonra kilo koruma dönemini de mutlaka öneririz; bu da en az 2-3 ay sürer.

Danışan sonuçlarını görmek isterseniz Instagram hesabımızdan detaylı inceleyebilirsiniz.

İlk adım çok basit: WhatsApp'tan yazın. 0545 474 7459'a "merhaba" demeniz yeterli.

Süreç hakkında size detaylı bilgilendirme yapıyoruz; aklınıza takılan her konuda yardımcı oluyor, sorularınızı yanıtlıyoruz.

Kayıt işlemlerinin ardından size anamnez formunu gönderiyoruz. Formu doldurduktan sonra, son altı aya ait kan tahlillerinizle birlikte size ilettiğimiz özel numaraya gönderiyorsunuz. Kayıt işlemlerinizin ardından 1-2 gün içinde seans gününüzü planlıyoruz. Hiç beklemeden başlamak isterseniz, öncesinde kaydınızı oluşturmanızı öneririz.